テイルウィンドシステム 立川市のIT求人 コンサルティング、設計、開発

最近、眠りが浅く感じる日が増えてきた。睡眠の質が下がる要因について調べてみたところ、最も多く挙げられていたのが、就寝直前までスマートフォンを操作していることだった。スマホの光や情報が脳を刺激し、入眠を妨げるという。私自身も寝る直前までスマホを触る習慣があり、これが原因の一つである可能性は高い。専門家によれば、就寝30分前にはスマホの使用を控え、少し離れた場所に置くことで睡眠の質が向上するとされている。また、就寝前のルーティンを整えることも重要だ。私は比較的早く寝る方だが、就寝時間が日によって異なるため、毎日一定の時間に入浴し、軽いストレッチを行う習慣をつけることで、体に「眠る時間だ」と認識させることができるという。さらに、寝具の見直しも見落としがちなポイントである。枕の高さや布団の通気性など、自分に合った寝具を選ぶだけでも睡眠の質は大きく変わる。私の場合、使用している枕が低く小さいため、質の悪さにつながっているのかもしれない。朝すっきりと目覚めることができれば、一日を前向きに始められる。まだ改善の余地はあるが、今後も「質の良い睡眠」を意識し、工夫を重ねていきたい。睡眠の質が向上すれば、仕事にもプライベートにも集中して取り組めると感じている。眠りが浅いと感じる方は、まず寝る前の過ごし方を見直してみるとよい。小さな工夫が、快眠への第一歩となるはずだ。