テイルウィンドシステム 立川市のIT求人 コンサルティング、設計、開発

最新インフルエンザが猛威を振るっている。今年は、例年の1ヶ月前から流行りだしているそうだ。先日ニュースでインフルエンザにはかかりやすい人とそうでない人がいるということで、かかりやすい人のタイプ5つとその対処法を取り上げていた。そのタイプとは（1）花粉症などアレルギーのある人（2）食事のバランスが偏っていて栄養不良の人（3）多忙で睡眠不足の人（4）高血糖の人（5）肺炎にかかったことのある人だそうだ。しかも（3）（4）（5）がすべて当てはまる人は、それ以外のタイプの人と比べて約3.6倍の発症リスクがあるそうだ。対処法としては（1）バリア機能が弱りやすいのでサバやイワシなどDHAをとることと脂っこいものや加工食品の取りすぎに気を付けること（2）キャベツやレタス、ブロッコリー、みかんなど、抗酸化作用のある野菜や果物をとることと、朝食をとり体温を上げる食習慣をつけること（3）寝る1時間前にスマホやパソコンの電源を切るようにして、毎日同じ時間に起きるようにすること（4）1日15～30分のウォーキングなどの軽い運動習慣をつけること（5）肺炎になったことがある人は、乾燥を防ぎ、加湿器などで部屋を加湿し、鼻呼吸を意識し気道の粘膜を守ることである。今日はブラックフライデー。お店では前倒しでセールをしていたりして、年末に向けての買い物をする方も多いだろう。出掛ける際には、殺菌効果のある緑茶を飲んでから行くのがおすすめである。インフルエンザにかからないように気を付けて楽しく過ごして欲しい。