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朝は脳がクリアの状態で、1日の中で最も効率よく頭が回るそうだ。朝に体を動かしたり朝食をしっかり食べることで脳や体を目覚めさせ、良い状態で1日をスタートさせることができる。しかし、朝から活発に動くというのは習慣化されていないと難しい。まず、朝起きたらすぐにカーテンを開けると良いそうだ。太陽光を浴びると脳内の幸せホルモンが分泌され、脳を活発にさせることができる。つぎに、コップ一杯の水を飲むこと。水を飲むことによって副交感神経が刺激され、朝のイライラ感を抑えることができる。そして、ストレッチを10分程行うこと。ストレッチによって血流が増えることで、脳の働きが良くなり集中力が上がる。1日のパフォーマンスを向上させることができるため、朝のストレッチは仕事にも良い影響を与えてくれるだろう。最後に、朝ご飯をしっかり食べること。
朝食は、エネルギー補給として大切なだけでなく、朝からしっかりと脳を働かせるためにも重要になる。このような朝を過ごすことで最高の状態で1日をスタートできる。私は朝が苦手で、起きるのがギリギリになって余裕がない朝になっているため、この朝の過ごし方を取り入れて、仕事のパフォーマンスを上げていきたい。