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最近、急に猛暑日になったり、昨日も3月下旬の気温に逆戻りしたりと、体調を崩しやすい天候が続いている。かくいう私も喉を傷め、しばらく辛い思いをしていた。健康を維持するために実施すべき行動は3つあるそうだ。1つ目は、身体の体温を上げる事。身体の免疫力を上げるのに最適な体温は36.2～36.3度で、その体温を実現するためには、40℃のお風呂に入ること、運動とタンパク質を摂取することで筋肉を付けるように心掛けると良いそうだ。TWSでは昨年からトレーニングを取り入れており、その点では対策が出来ていると言えるのではないだろうか。2つ目はバランスの良い食事を摂ること。特に腸内細菌に良い食事を摂ることが良いらしい。腸内細菌に良いとは、つまりヨーグルトや納豆等の発酵食品や、腸内細菌の餌になる食物繊維を食べることだ。最後はストレスを溜めない事だ。ストレスは食欲不振、血行不良を起こし、免疫力を落とす原因となる。仕事をしていればストレスを完全に切り離すことは難しいかも知れないが、まずはストレスに感じる原因を突き止め、出来る限り早く対処し「溜めない」ことを意識することだ。そしてこれらを実践することで日々元気に過ごし、楽しく仕事をしてほしい。