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5年前、初めて3分間スピーチをした。その時はメルロビンスの5秒ルールについて話した。5秒ルールとは、人は自分が不得手だったりやりたくない事、いつもと違うことを実行する際、無意識に行動にブレーキをかけてしまう。そのブレーキが言い訳であり、その言い訳を考え始めないように「1，2・・」とカウントをし、とにかく動き出してしまおうというものだ。実際に動いてしまえば自然とやる気が出てくる。以前これを朝起きることに利用していたが、今はあまり使っていない。何故なら、起きる際に睡眠不足の状態ではそもそも眠いという理由ができてしまい、なかなかすぐに行動する事が出来なかったからだ。私が起きることが出来ない理由は明確で、その原因を究明できたことで対策を打つことが出来た。それは簡単で、まずは当然だが「夜更かしをしない事」だ。そして睡眠の質改善が期待できるドリンクを寝る前に飲むことにしたのだ。それを飲むようになってからは睡眠の質が上がり、目覚ましが鳴る前に起きれたり、短い睡眠時間でもスッキリと起きることが出来るようになった。行動を起こすことも必要だが、そう出来ない時はその理由を見極め、根本的な改善を行う必要もあるだろう。