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人は誰でも悩みを持っていると思う。特に辛い時は辛いことで頭がいっぱいになって、益々辛くなってしまう時もあると思う。そんな時には是非「自分の機嫌を自分でとる」という方法を試してもらいたい。まず、自分の機嫌が良くなるリストを作成しておく。自分が幸せだと思うことや楽しいと思うことをできるだけたくさん紙に書き出しておくと良い。例えば、音楽を聴く、友達とおしゃべり、飲みに行くなどだ。そしてそれをいつでも取り出して見られるところに置いておき、辛くなった時に、このリストを見たり、行動することで幸せな気持ちになり、気持ちを切り替えることができるのだそうだ。一度辛い思いをすると二度とそんな目に遭いたくないと思うかも知れないが、改めて向き合ってみると別の解決方法が見つかったり、良い方向に向かっていくことがあるかも知れない為、背を背けるだけでなく、たまには立ち向かってみるのも良いかも知れない。また、ツボ押しもお勧めだ。よく効く二つのツボがあり、どちらも手にある。一つは【労宮（ろうきゅう）】免疫力を上げたり、自律神経を整え、イライラやストレスを和らげてくれる。グーを握った時の中指の指先にあたるところを押してみてほしい。もう一つは【合谷（ごうこく）】目の疲れ、頭痛、肩こり等に効くと言われ、手の甲の親指と人差し指の間の水かきから指約2本分のところの人差し指の骨側にある。気分転換にもなる為、是非試してみてもらいたい。