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若い頃は、夜布団に入るとあっという間に眠りにつけていたのだが、30代後半くらいから、いざ布団に入ってもなかなか寝付けないことが多くなった。不眠症などの可能性もあり、不安に思って医師に相談したところ「自律神経が乱れてる」と診断された。特に副交感神経が機能していないらしい。つまり神経がリラックスしてない状況のまま布団に入ってしまっているので、寝る前に神経をリラックスさせる必要がある、とのことであった。その時に教わった「副交感神経を活性化させる3つのこと」がある。1つは湯船に浸かることだ。つい、シャワーだけで済ませてしまいがちであったが、湯船に浸かることで身体全体が温まり、全身の血行が良くなる。疲労回復にも持ってこいだ。2つ目は布団に入ったらスマホはいじらないことだ。画面から出る「ブルーライト」を夜に浴びると体内時計を狂わせてしまうそうだ。PCや液晶テレビ、LED証明にも含まれるとのことで寝る前には出来るだけ浴びないように気を付けたい。3つ目はリラックスミュージック聴くことだ。ネット上でも色々と紹介されており、上手に利用すると良いのではないだろうか。私はこれらの方法を実践するようになってから、各段に寝付きやすくなった。寝つきが悪く悩む前に、是非一度試してみて欲しい。