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2018.07.23（Mon）　K・Sさん（♀）

数日前から朝活を始めてみた。
朝活で行うと良いことベスト3があるそうで、そのうちの1つ目は読書だ。
起床して3時間は脳のゴールデンタイムと言われており、1日の中で最も脳のパフォーマンスが良く、より多くの情報を取り入れられる。
2つ目は運動で、茹だるような暑さが続いているが、朝は比較的涼しく行いやすい。
運動によって人間の行動の9割をコントロールする前頭頭野が鍛えられ、集中力や判断力が増すそうだ。
3つ目は、プランニングや案出しを行うことだ。
朝は脳が整理されており活発に働く為、良い案が出やすいらしい。
前日の仕事やタスクを片付けることで、当日の仕事がスムーズに進み、就業後にリフレッシュタイムを設けられる為良いスパイラルを生み出すことが出来る。
メリットの多い朝活だが、睡眠時間が削られる為に続けることが難しいとも言われている。
早起きした分は早く寝ることを心がけ、無理なく続けていきたい。