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2019.03.12（Tue）　H・Kマネージャ(♂)

昨年8月にダイエットを始めて3ヶ月で約8キロの減量に成功した。
無理な食事制限や過剰なまでのダイエットは禁物だが、健康を維持する為のダイエットは是非皆にもやってもらいたい。
まず1つ目はおからパウダーで、料理やコーヒー等、色々なものに入れることにより、少量で満腹感を得られ、食べる量を減らすことができた。
2つ目は糖質制限。米や麺、パンなど主食を減らして肉や野菜を多くとることを心がけた。
最後は運動で、1日30分程度ランニングやEMSなどを使用して継続することによりダイエットに成功することが出来た。
どれも基本的なことだが継続させることはなかなかに難しく、かくいう私も今年に入ってからは継続出来ていない。
しかし私の健康の為の理想体重までは、あと5キロほど痩せたいところだ。
ダイエットを成功させ、いつまでも健康で仕事も頑張れるように、中だるみしていた意識を引き締め継続してダイエットを続けたい。