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6秒ルールというものをご存知だろうか？忙しくなったりすると、仕事などで時間に追われてちょっとしたことでイライラしてしまい、怒りに任せて感情的な言動をとってしまい後で後悔する場面があると思う。また、社内やよく関わる人同士でこういったことがあると、とても気まずくなる。このようなことが起こらないために、実践すると良いのが6秒ルールだ。どんなに激しい怒りでも、そのピークは6秒だと言われている。この6秒の間を乗り切ることができると、感情に任せた言動を起こしにくくなるのだそうだ。人が怒りを感じた時、脳の中ではアドレナリンが激しく分泌され、その作用で興奮状態になる。
しかし、このアドレナリンが分泌されるピークは、怒りを感じてから6秒後であると言われているため、この6秒間を耐えることが出来れば良い。6秒間の耐え方については、兎に角意識を別のことに持っていくといったような方法がいいそうで、単純に1、2、3と6秒数えたり、周りにあるものの名前を一つずつ読み上げるという方法も有効である。つまり怒りを感じた時に、すぐに意識を変えることができるよう、自分なりの有効な方法を見つけておくこと良いだろう。常に冷静に対応し、良好な人間関係を保っていけるよう日々心掛けたい