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私は朝から覚醒している。それはなぜか。毎朝、コールドシャワーを浴びているからだ。近年では、アスリートや経営者などが実践している習慣として注目されている。コールドシャワーの効果としてよく挙げられるのが、「目が覚めやすくなること」である。冷たい水を浴びることで体が刺激を受け、交感神経が活性化する。その結果、眠気が和らぎ、頭がすっきりした状態になりやすいと言われている。朝に取り入れることで、気持ちよく一日をスタートできる。また、冷水による刺激でドーパミンやアドレナリンなどの分泌が増え、一時的に気分が前向きになる可能性があることも報告されている。そのため、ストレス解消や集中力の向上を目的に取り入れている人もいるそうだ。ただし、コールドシャワーには注意点もある。急に冷たい水を浴びると、心拍数や血圧が上昇するなど、体に負担がかかる場合がある。そのため、少しずつ慣らしていくことが大切である。朝の眠気を覚ましたり、気分転換をしたりするには有効な習慣だと思うので、興味のある人は、まずシャワーで体を十分に温め、最後に30秒ほど冷たい水を浴びることから始めてみてはどうだろう。ただし、無理は禁物であり、心臓や血圧に不安のある人は医師に相談してから行っていただきたい。